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Deporte y salud

15 Jul

Aunque, como bien saben las personas que me conocen, mis capacidades prácticas en lo referente a práctica deportiva son más que limitadas, la amable solicitud de un generoso amigo me llevó a escribir las torpes líneas que a continuación reproduzco en cursiva, y a las que les cupo el honor de ser publicadas en forma de artículo, con el mismo título de esta entrada, en la página 24 de la publicación titulada “El Tenis. Memoria 2013. Real Club de Tenis de Oviedo”, revista por cierto de muy elegante formato, editada por dicho Real Club de Tenis, y producida y realizada por IniciativasMK.

Debemos tener una visión integral del ser humano. En este sentido, y según define la OMS (Organización Mundial de la Salud), la salud sería no solo la ausencia de enfermedad, sino el mayor grado posible de bienestar físico, psicológico y social, y en esta misma línea se deben contemplar todas las medidas encaminadas a la promoción de la salud, que se basará en la adopción de estilos de vida saludables como el abandono de hábitos nocivos, fundamentalmente el tabaquismo, una alimentación equilibrada y la realización de ejercicio físico, adecuado a nuestras característica. La sabiduría popular lo resume, ya de antiguo, en ese adagio conocido de poca cama, poco plato y mucha suela de zapato.

Y no cabe duda de que al escoger el ejercicio físico a realizar, entre las muchas posibles encontramos en el tenis una excelente alternativa por sus ventajas y su gran versatilidad.

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Desde el punto de vista físico, es de esos deportes que se adecua perfectamente a los diversos niveles de forma de cada participante, pudiendo ser igual de estimulante y divertido cuando lo realizamos de una forma relajada o con una mayor intensidad. En cualquier caso va a desarrollar nuestra agilidad, reflejos, coordinación de movimientos, musculatura, y potenciar nuestra capacidad respiratoria y el sistema cardio-circulatorio.

Está considerado como uno de los cinco ejercicios más eficaces para quemar calorías, y hay pruebas de que contribuye a una disminución importante del riesgo cardio-vascular y de la presión sanguínea.

Es evidente que la aproximación al mismo debe ser con la prudencia debida a todo ejercicio, respetando la forma física inicial y aumentando la intensidad progresivamente. También esta prudencia nos llevará a no sobrecargar innecesariamente articulaciones, tendones y músculos, y en este sentido es muy conveniente realizar calentamiento y estiramientos al comienzo y al final del ejercicio.

En el plano psicológico es de todos conocido que el ejercicio físico estimula la producción por parte del cerebro de endorfinas, sustancias naturales que aumentan nuestra sensación de bienestar. Es esa percepción agradable que todos tenemos al acabar de realizar el ejercicio, a pesar del esfuerzo físico, e incluso del cansancio que nos acompaña.

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Pero además, al ser un deporte con gran componente técnico, al ir mejorando en esto y también en las capacidades físicas, aumenta nuestra autoestima, que es uno de los ejes fundamentales de nuestro bienestar psicológico, así como refuerza nuestro sentido de la autodisciplina y ética de trabajo.

Por otra parte, el componente competitivo y el hecho de tener que golpear la pelota también son unos extraordinarios liberadores de estrés. Además el tenis requiere desarrollar la concentración y el pensamiento táctico.

En definitiva, la práctica sistemática del tenis genera optimismo, confianza en uno mismo y nivel de energía, disminuyendo la ansiedad y la tensión.

Además el tenis es un deporte con un alto componente socializador. Siempre necesitamos un compañero para realizarlo, lo que facilita el esparcimiento en amistad, y no digamos si es en la modalidad de dobles con lo que también conlleva de juego en equipo. También evidencias de que al poder practicarlo en familia facilita un rol positivo por parte de los padres.

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Por su esencia e historia desarrolla grandemente el valor de la deportividad, y de saber encajar y superar la contrariedad del tanto en contra, aspectos estos últimos tan convenientes a tener en cuenta en los tiempos que corren, y que nos enseñan a aprender a gestionar nuestros errores.

Añadido a todo esto, es especialmente importante en los niños a los que enseña la necesidad de atenerse a un reglamento y a la decisión última de un juez árbitro. Y como decíamos al principio, tiene la gran ventaja de poder practicarse a todas las edades por su capacidad de adaptación a nuestras características personales.

Por todo ello, si queremos adoptar hábitos saludables de una forma integral, en cuanto al ejercicio físico encontraremos en el tenis un deporte de por vida.

2014 POSITANO 018

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